• page.com.vn

Có nên ăn chuối khi bụng đói không?


Ăn chuối rất tốt cho sức khỏe của chúng ta nhưng có nên ăn chuối khi bụng đói không?

Có nên ăn chuối khi bụng đói không?

Giá trị dinh dưỡng của chuối

Chuối chứa nhiều loại vitamin như: vitamin A, vitamin C, vitamin K cùng với một số khoáng chất như kali, canxi, sắt, kẽm, selen, magie, mangan, natri, iốt và phốt pho... Chuối cũng chứa các hợp chất hoạt tính sinh học như flavonoid, anthocyanin, hợp chất phenolic và carotenoids. Những chất phytochemical này có đặc tính chống oxy hóa và các lợi ích sức khỏe khác.

Mỗi quả chuối thường cung cấp trung bình 110 calo, 1 g protein, 28 g carbohydrate, 3 gam chất xơ và 450 miligam kali. Chuối cung cấp năng lượng đáng kể nhưng ít protein hoặc chất béo.

Ăn chuối khi bụng đói có tốt không?

Như chúng ta đã biết, chuối có rất nhiều vitamin C và magie rất tốt cho đường tiêu hóa, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và nâng cao sức đề kháng hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bạn ăn chuối khi đói sẽ có thể gây ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe. Ăn chuối khi đang đói sẽ khiến cho hàm lượng magie trong máu tăng lên một cách đáng kể, phá vỡ sự cân bằng canxi - magie trong máu. Điều này dẫn tới quá trình đưa máu lên tim bị ảnh hưởng và cuối cùng là làm rối loạn tim mạch, gây hại cho hệ tim mạch. 

Có nên ăn chuối khi bụng đói không?-333-1

Thời điểm nào ăn chuối là hợp lý

Ăn chuối vào bữa sáng giúp cung cấp năng lượng cho cả ngày dài, làm bạn luôn tỉnh táo và tràn đầy sức sống cho một ngày mới.

Vì chuối là một thực phẩm giàu carbohydrate, có thể giúp tăng cường năng lượng trước khi tập thể dục và hỗ trợ phục hồi cơ bắp và năng lượng sau khi tập, do đó bạn có thể ăn chuối trước hoặc sau khi tập luyện.

Ăn chuối ít nhất 1-2 giờ trước khi đi ngủ có thể giúp cơ thể được cung cấp một lượng nhỏ năng lượng và chất dinh dưỡng trước giờ ngủ. Lưu ý không nên ăn quá gần giờ đi ngủ có thể gây khó ngủ.

Kết luận

Ăn chuối rất tốt cho sức khỏe nhưng không nên ăn chuối khi bụng đói.

    Nhận xét của bạn

         

    https://ola.com.vn

    CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM