Chú tâm đến khoảnh khắc hiện tại giúp bạn buông bỏ những cảm xúc tiêu cực hoặc những khó khăn, trải nghiệm đáng quên trong quá khứ. Điều này có thể bắt đầu đơn giản bằng việc bạn tập trung cảm nhận ngay từ những hoạt động thường ngày, ví dụ như lúc bạn tắm, ăn trưa, hoặc khi đi bộ về nhà. Những lúc này, hãy chú ý đến các cảm giác vật lý, âm thanh bạn nghe, mùi vị bạn ngửi, bước chân bạn đi... Thực hành bí quyết này giúp tăng sự tập trung, suy nghĩ của bạn không đi lang thang nữa mà về lại với những điều bạn đang làm.
Sức khỏe tinh thần đóng vai trò vô cùng quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến mọi khía cạnh trong cuộc sống của chúng ta. Khi tinh thần tốt, chúng ta sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng, hăng say lao động, học tập và tận hưởng cuộc sống. Ngược lại, nếu tinh thần sa sút, mọi việc sẽ trở nên khó khăn và mệt mỏi hơn nhiều.
Vì vậy, chăm sóc sức khỏe tinh thần là điều vô cùng quan trọng. Chúng ta cần học cách kiểm soát cảm xúc, giải tỏa căng thẳng và luôn giữ cho tinh thần lạc quan.
Hãy tận hưởng cuộc sống dù là giá trị nhỏ nhất