• page.com.vn

Khám Phá Sức Khỏe Tinh Thần: Bí Quyết Để Giữ Vững Tinh Thần Và Cảm Xúc


Sức khoẻ tinh thần có thể được hiểu là trạng thái cân bằng giữa tâm lý, tư duy và khả năng đương đầu trước những “sóng gió” trong cuộc sống. Mặc dù vậy, trong guồng quay của cuộc sống hiện đại, chúng ta thường chỉ quan tâm bảo vệ sức khỏe thể chất mà quên mất đời sống tinh thần. Điều này dễ dẫn đến chứng rối loạn tâm lý, ảnh hưởng chất lượng sống cá nhân, gia đình và xã hội. Vì vậy, bạn cần giữ trạng thái tinh thần luôn thoải mái để có thể sáng suốt giải quyết những vấn đề của bản thân, nâng tầm cuộc sống tốt đẹp hơn.

Dưới đây là một vài chiến lược bạn có thể áp dụng dễ dàng để duy trì tinh thần luôn vui khoẻ, tận hưởng từng khoảnh khắc hạnh phúc của cuộc sống.

Khám Phá Sức Khỏe Tinh Thần: Bí Quyết Để Giữ Vững Tinh Thần Và Cảm Xúc
Khám Phá Sức Khỏe Tinh Thần: Bí Quyết Để Giữ Vững Tinh Thần Và Cảm Xúc-1
Khám Phá Sức Khỏe Tinh Thần: Bí Quyết Để Giữ Vững Tinh Thần Và Cảm Xúc-2

Tập trung từng khoảnh khắc trong cuộc sống

Chú tâm đến khoảnh khắc hiện tại giúp bạn buông bỏ những cảm xúc tiêu cực hoặc những khó khăn, trải nghiệm đáng quên trong quá khứ. Điều này có thể bắt đầu đơn giản bằng việc bạn tập trung cảm nhận ngay từ những hoạt động thường ngày, ví dụ như lúc bạn tắm, ăn trưa, hoặc khi đi bộ về nhà. Những lúc này, hãy chú ý đến các cảm giác vật lý, âm thanh bạn nghe, mùi vị bạn ngửi, bước chân bạn đi... Thực hành bí quyết này giúp tăng sự tập trung, suy nghĩ của bạn không đi lang thang nữa mà về lại với những điều bạn đang làm.
Sức khỏe tinh thần đóng vai trò vô cùng quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến mọi khía cạnh trong cuộc sống của chúng ta. Khi tinh thần tốt, chúng ta sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng, hăng say lao động, học tập và tận hưởng cuộc sống. Ngược lại, nếu tinh thần sa sút, mọi việc sẽ trở nên khó khăn và mệt mỏi hơn nhiều.

Vì vậy, chăm sóc sức khỏe tinh thần là điều vô cùng quan trọng. Chúng ta cần học cách kiểm soát cảm xúc, giải tỏa căng thẳng và luôn giữ cho tinh thần lạc quan. 
 

Khám Phá Sức Khỏe Tinh Thần: Bí Quyết Để Giữ Vững Tinh Thần Và Cảm Xúc-808-1

Hãy tận hưởng cuộc sống dù là giá trị nhỏ nhất

Thể dục thể thao - “Chìa khóa vàng” cho sức khỏe tinh thần

Tập trung tốt, làm việc hiệu quả

Có thể bạn chưa biết, tập thể dục là một bí quyết giúp thư giãn, xả stress hiệu quả sau một thời gian làm việc trí óc căng thẳng, đặc biệt là giới văn phòng thường ngồi một chỗ, ít vận động và tiếp xúc nhiều với máy tính. Phương pháp này còn giúp tăng cường năng lượng đáng kể, do đó nếu cảm thấy uể oải, khó tập trung bạn hãy thử một vài hoạt động đơn giản như đi bộ, đạp xe, chạy bộ… Chúng sẽ giúp tăng vận chuyển oxy, chất dinh dưỡng đến các mô và hệ thống tim mạch, nhờ đó nạp đầy năng lượng giúp bạn giải quyết công việc tốt hơn.

Sống hạnh phúc hơn

Nhiều nghiên cứu chứng minh, những người tập thể dục thể thao mỗi ngày thường cảm thấy vui vẻ, yêu đời cũng như giảm đáng kể các triệu chứng trầm cảm và lo lắng so với người không tập. Bởi các bài tập vận động sẽ làm tăng độ nhạy cảm của não đối với các hormone Serotonin và Norepinephrine, từ đó giảm nguy cơ trầm cảm. Đồng thời, làm tăng sản xuất Endorphins tạo sự hưng phấn, hiệu quả cao trong việc giảm đau.

Khám Phá Sức Khỏe Tinh Thần: Bí Quyết Để Giữ Vững Tinh Thần Và Cảm Xúc-808-1

Cho phép bản thân nghỉ ngơi

Trong cuộc sống sẽ có những khoảnh khắc bạn phải đối mặt cùng lúc với nhiều vấn đề, và tất cả dường như trở nên quá tải hoặc quá sức đối với bạn. Lúc đó, bạn nên dừng lại một chút và làm bất cứ điều gì giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn cho đến khi căng thẳng biến mất.

Đôi khi điều tốt nhất chỉ là ứng dụng một bài tập thở đơn giản: Nhắm mắt và hít thở sâu 10 lần. Với mỗi lượt thực hiện, bạn hãy đếm đến 4 khi bạn hít vào, giữ nó trong 4 giây và sau đó thở ra 4 nhịp đếm. Hãy thử đi và bạn sẽ thấy bài tập thở này gần như cho thấy hiệu quả diệu kỳ ngay tức thì sau khi thực hiện.

    Nhận xét của bạn

         

    https://ola.com.vn

    CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM