Khởi Động Ngày Mới Với 5 Loại Thức Uống Tốt Cho Sức Khỏe

Nước chanh ấm

Tăng cường sức đề kháng

Hàm lượng vitamin C cao trong chanh rất tốt cho những người bệnh cảm. Nếu đang bị cảm mạo, ho khan, một ly nước chanh ấm mỗi sáng sẽ giúp bạn giảm những cơn ho khó chịu. Nước chanh cũng đặc biệt có ích cho những bệnh nhân hen suyễn và dị ứng.

Bên cạnh đó, chanh cũng giàu kali, có tác dụng kích thích chức năng của não và thần kinh, giúp cho đầu óc của bạn luôn tỉnh táo để bắt đầu ngày mới.

Giúp tâm trạng hưng phấn

Chanh là một trong số ít thực phẩm chứa nhiều ion tích điện âm, cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể khi thẩm thấu qua đường tiêu hóa. Mùi hương của chanh còn giúp tăng cường tâm trạng hưng phấn cho cơ thể để bắt đầu ngày mới. Bên cạnh đó, nước chanh cũng giúp hơi thở thơm tho, giảm đau răng và viêm nướu răng.

Thay thế thói quen uống cà phê sáng

Sau khi uống một ly nước chanh ấm, nhiều người có khuynh hướng giảm cảm giác thèm uống cà phê vào buổi sáng. Trong chanh cũng chứa nhiều chất xơ pectin, giúp chống lại cảm giác thèm ăn khi bụng đói nên nước chanh uống vào buổi sáng còn có tác dụng giảm cân.

Mật ong quế

Mật ong vị ngọt, tính bình, vào kinh tâm, tỳ, vị và đại trường. Mật ong có tác dụng bổ trung, nhuận phế, thông tiện, giải độc, trị viêm loét miệng, ngạt tắc mũi, táo bón, đau do loét dạ dày tá tràng...

Quế là một trong bốn vị thuốc quý trong Đông y (sâm, nhung, quế, phụ) có vị cay ngọt, tính đại nhiệt, hơi có độc, vào 2 kinh can và thận.

Quế có tác dụng chữa thũng, đại tiện lỏng, chân tay co quắp, lưng gối đau, tê, tiểu tiện không thông… Tinh dầu quế được dùng để xoa bóp vùng đau bầm tím do chấn thương, trừ cảm lạnh, chống đau cơ và có tính sát khuẩn mạnh.

Trị đau khớp xương

Cách dùng 1: 01 phần mật ong, 2 phần nước ấm, 01 muỗng café bột quế. Trộn lại thành 1 hỗn hợp sền sệt rồi đắp lên chỗ đau nhức và thoa chầm chậm, nhè nhẹ. Cơn đau sẽ giảm nhẹ sau vài phút.

Kéo dài tuổi thọ

Khi uống nước trà pha với mật ong và bột quế đều đặn mỗi ngày có thể làm chậm sự lão hóa, kéo dài tuổi thọ.

+ Cách dùng: 4 muỗng mật ong, 1 muỗng bột quế cho vào 3 ly nước rồi đem đun sôi lên như pha nước trà. Mỗi lần uống 1/4 ly, mỗi ngày 3 hay 4 lần.

- Giảm cân, chống béo phì

+ Cách dùng: 1 muỗng mật ong và 1 muỗng cà phê bột quế pha với nước đun sôi, uống hàng ngày, 30 phút trước khi ăn điểm tâm lúc bụng đói và 30 phút trước khi đi ngủ.

Trà thảo mộc

Cho đến cuối thế kỷ thứ VI, trà thảo mộc được coi là thức uống chữa bệnh. Chỉ sau này nó mới dần trở thành một thức uống phổ biến để thưởng thức và chăm sóc sức khỏe chủ động. Trà thảo mộc đã được chứng minh có nhiều lợi ích cho sức khỏe trong việc nâng cao hệ miễn dịch, chống viêm, ngủ ngon, thư giãn, cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa và giảm cân…

Điều tuyệt vời nhất là trà thảo mộc không chứa cafein, rất phù hợp cho những ai mong muốn có một thức uống ấm áp, dễ chịu mà không có tác dụng phụ của cafein.
 

Nước ép rau xanh

Nước ép rau xanh là một loại đồ uống được làm từ rau xanh. Không có công thức chính thức, nhưng các thành phần phổ biến bao gồm cần tây, cải xoăn, cải cầu vồng, rau bina, cỏ lúa mì, dưa chuột, rau mùi tây và bạc hà… Nước ép rau xanh có thể trộn với trái cây như táo, kiwi, cam, chanh… làm tăng màu sắc và mùi vị.

Rau xanh và nước ép là nguồn cung cấp tuyệt vời cho một số loại vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật có lợi. Ví dụ, cải cầu vồng và cải xoăn có chứa vitamin A và K, trong khi cỏ lúa mì cung cấp nhiều vitamin C và sắt.

Lưu ý nước ép rau xanh có ít chất xơ, vẫn cần sử dụng thêm rau xanh và trái cây ăn hằng ngày.

Sử dụng nước ép trái cây, rau xanh nên kết hợp với bữa ăn nhẹ để cung cấp chất xơ và protein. Chúng ta cũng không nên lạm dụng, sử dụng quá nhiều nước ép từ rau xanh có thể gây hại cho thận, nên sử dụng điều độ và ăn uống cân bằng, đa dạng.

Trà Yerba Mate

Nhờ vào thành phần vitamin, khoáng chất và các hóa thực vật dồi dào mà trà yerba mate không chỉ giải khát mà còn mang lại nhiều tác dụng có lợi cho sức khoẻ như:

Tăng cường tinh thần tập trung

So với nhiều loại trà khác, yerba mate là một thức uống có hàm lượng cafein rất cao, gần như tương đương với cà phê. Vì thế khi uống trà yerba mate cũng mang lại trạng thái tỉnh táo và tập trung cao như khi bạn dùng cà phê. Đặc biệt loại trà này hài hoà hơn các loại thức uống chứa nhiều cafein khác, hạn chế nguy cơ gây ra cảm giác say cà phê hay hưng phấn quá mức.

Giảm cholesterol “xấu"

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống 4 cốc trà yerba mate mỗi ngày trong 40 ngày có thể giúp làm giảm lượng chất béo “xấu" LDL trong máu. Đồng thời uống trà yerba mate thường xuyên cũng giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc phải các bệnh về tim mạch.

Tăng cường hệ miễn dịch

Trà yerba mate giàu thành phần saponin, có tác dụng kháng viêm và tăng cường hệ thống miễn dịch. Nhờ vào đó loại trà này được chứng minh có khả năng điều hoà miễn dịch kết hợp với chống dị ứng theo mùa.

Lưu ý, mặc dù những loại đồ uống này có thể hỗ trợ nỗ lực giảm cân, nhưng chúng sẽ hiệu quả nhất khi kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng, hoạt động thể chất thường xuyên và lối sống lành mạnh nói chung.

Điều quan trọng là phải lắng nghe nhu cầu của cơ thể và tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cá nhân dựa trên tình trạng sức khỏe và mục tiêu cụ thể của bạn.