1. Vitamin C: Bảo Vệ Phổi Khỏi Oxy Hóa
Vitamin C là một trong những chất bổ sung hàng đầu để bảo vệ phổi khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường. Chất chống oxy hóa mạnh mẽ này giúp giảm viêm và tăng cường hệ miễn dịch, giúp phổi đối phó với các tác nhân gây nhiễm trùng. Nghiên cứu chỉ ra rằng, bổ sung vitamin C có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn và viêm phổi, đặc biệt đối với những người hút thuốc hoặc sống trong môi trường ô nhiễm.
2. Omega-3: Chống Viêm Hiệu Quả
Omega-3 được biết đến như một chất bổ sung chống viêm tự nhiên, giúp giảm viêm trong cơ thể, bao gồm cả phổi. Việc bổ sung omega-3 từ dầu cá hoặc các nguồn thực vật như hạt chia và hạt lanh có thể cải thiện chức năng hô hấp và giảm các triệu chứng của bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD). Omega-3 cũng hỗ trợ trong việc giảm tình trạng viêm phổi do ô nhiễm không khí và các bệnh viêm phổi khác.
3. Vitamin D: Hỗ Trợ Hệ Miễn Dịch Phổi
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh lý liên quan đến đường hô hấp, bao gồm cả bệnh lao và viêm phổi. Nghiên cứu cho thấy rằng những người có mức vitamin D thấp có nguy cơ mắc các bệnh phổi cao hơn. Do đó, việc bổ sung vitamin D đặc biệt cần thiết cho những ai sống ở khu vực ít ánh nắng mặt trời hoặc có nguy cơ thiếu hụt vitamin D.
4. N-Acetylcysteine (NAC): Làm Sạch Phổi
N-Acetylcysteine (NAC) là một chất bổ sung giúp làm sạch chất nhầy trong phổi, cải thiện tình trạng ho và khó thở ở người mắc COPD hoặc viêm phổi mãn tính. NAC còn có tác dụng giảm viêm và tổn thương oxy hóa trong phổi, giúp phổi hoạt động tốt hơn trong việc đào thải độc tố và cải thiện khả năng hô hấp.
5. Magie: Giảm Nguy Cơ Hen Suyễn
Magie là khoáng chất có tác dụng thư giãn cơ trơn, giúp giãn nở phế quản và giảm các triệu chứng của hen suyễn. Người thiếu magie thường dễ gặp các vấn đề về hô hấp như khó thở và co thắt phế quản. Việc bổ sung magie có thể giảm triệu chứng hen suyễn và hỗ trợ hệ hô hấp hoạt động hiệu quả hơn.
13 loại Vitamin cần thiết